Meditar ?

A meditação, entre outros, é um meio para acalmar a mente e diminuindo a quantidade dos pensamentos que passam pela mente a cada minuto ou fazer com que o praticante não se apegue a nenhum deles - apenas os deixe passar.
Esses pensametos geralmente são lembraças do passado que nos fazem sentir as emoções associadas aos eventos que ocorreram ou projeções do futuro que causam ansiedade, medo, sofrimento, etc.
Em resumo, deixar a mente pensar sozinha só enche nossa cabeça de coisas frequentemente prejudiciais para nossa saúde psicológica e física. E impede que tenhamos uma leitura fiel da realidade que nos é apresentada, pois a enxergamos através de muita emoção e preconeito.
O objetivo da meditação é acalmar a mente e ajudar o individuo a focar sua atenção no presente.

Fatos científicos:
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Em Campinas, no interior de São Paulo, 20 postos de saúde oferecem treinamentos de meditação gratuitos à população. Em São Carlos, também no interior paulista, alguns postos públicos de atendimento começarão a ofertar este ano sessões usando uma técnica conhecida como atenção plena (Mindfulness-Based Stress Reduction, ou MBSR, em inglês), desenvolvida pelo Centro Médico da Universidade de Massachusetts, nos Estados Unidos. É baseada em exercícios de respiração e consciência corporal que ajudam o indivíduo a focar as percepções no momento presente. “Queremos incluir a prática em 30 unidades de saúde”, diz Marcelo Demarzo, chefe do Departamento de Medicina da Universidade Federal de São Carlos.

O Hospital Albert Einstein, em São Paulo, decidiu oferecer a prática tanto para pacientes quanto para funcionários, depois de testá-la por dois anos no setor de oncologia. “Nos pacientes em tratamento contra o câncer, notamos uma diminuição na ansiedade e maior disposição para enfrentar a doença”, afirma o médico Paulo de Tarso Lima. Ele é responsável pelo serviço de medicina integrativa no hospital, que promove a adoção de terapias complementares – entre elas, a meditação – para auxiliar no tratamento convencional.

Os resultados mais impressionantes vêm dos estudos que se propõem a investigar seus efeitos no cérebro. Um exemplo é o trabalho realizado na Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, e publicado na revista científica “NeuroImage”. Após compararem o cérebro de 22 meditadores com o de 22 pessoas que nunca meditaram, eles descobriram que os praticantes possuem algumas estruturas cerebrais maiores do que as dos não praticantes. Especificamente, hipocampo, tálamo e córtex orbitofrontal. As duas primeiras estão envolvidas no processamento das emoções. E a terceira região, no raciocínio. “Sabemos que as pessoas que meditam têm uma habilidade singular para cultivar emoções positivas”, disse à ISTOÉ Eileen Luders, do Laboratório de Neuroimagem da universidade. “As diferenças observadas na anatomia cerebral desses indivíduos nos deram uma pista da razão desse fenômeno.”

“Meditadores têm habilidade singular para cultivar emoções positivas”

"Fatos científicos, só comprovam as verdades que muitos já sabiam"

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